跪坐正确方法图解

1.对于脚腕硬或者脚趾抽筋的人，伸直脚踝和脚趾。跪坐在地上，脚尖着地，左右脚跟并拢。慢慢坐下来。慢慢地把你的重量放在脚踝和脚趾上。

2.跪(坐)是中国古代汉族人的坐姿，即席地而坐，臀部放在脚踝上，上身挺直，双手有规律地放在膝盖上，体态气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿在学习之初不宜久坐，以免伤及筋骨。每次练个十几分钟或者十五分钟，习惯了再逐渐延长时间。