俯卧撑的正确做法及注意事项视频

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道俯卧撑的正确做法和注意事项。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

正确的俯卧撑姿势要保证直线。要达到完美的出发姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持在一条直线上，手臂放在胸前位置，双手之间的距离比肩膀略宽。确保每个动作都能更有效的锻炼二头肌。做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右。然后，你要立刻把它撑起来，回到起始位置。

需要注意的是，饭后不宜做俯卧撑，否则可能会出现肠扭转甚至肠坏死等严重后果。饭后小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加。此时如果进行俯卧撑，原本充血、蠕动的肠道可能会随着腹腔内的剧烈活动而纠缠在一起，从而促进肠扭转的发生，难以自行复位。

以上解释了俯卧撑的正确方法和注意事项。本文到此结束。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。